11 фев в 12:00 (OFF) Bsergb (P)
Правильная диета для каждого возраста.


Идеальной диеты для всех не существует. Да и вообще слово диета, у многих ассоциируется с голоданием или ограничением приема определенной пищи.

Вот только диета, это прием правильной, здоровой пищи в нужном для организма объеме.

Согласитесь, что для каждого возраста, правильные продукты разные.

Вот и я решила написать Вам о правильных продуктах, для определенных возрастов, чтобы Вы всегда оставались в форме.

1. Подростки


Начнем по возрастающей, с подростков.

Подросткам необходимо много питательных веществ, ведь организм растет и развивается. В этом возрасте пропускать завтрак крайне не разумно.

Если Вы родитель, обязательно контролируйте, чтобы Ваш ребенок плотно завтракал. Преимущественно злаковыми кашами.

Продукты в рационе должны быть богаты кальцием, железом и белком.

Любителям чипсов и фастфуда, рекомендую от них отказаться. Ведь по статистике, если подросток страдает ожирением, то это чаще всего на всю жизнь.

Хотя стоит признать, что в подростковом периоде, дети быстрее сжигают лишние калории.

2. 20+ лет


20 лет время переключиться с мороженного на йогурт, с чипсов на сухофрукты, а вместо молочного шоколада есть темный.

Самое время включить в свой рацион продукты богатые насыщенными жирами, омега-3 и фолиевой кислотой.

Подружитесь с зеленью, цельнозерновым хлебом, грецкими орехами, а так же жирной рыбой: лосось и т.д

3. 30+ Лет


Когда стукнуло 30, время начинать употреблять больше продуктов, помогающих усиливать мышцы и кости.

Богатые белком продукты: яйца, орехи, курица и т.д

Богатые кальцием: Йогурт, молоко, творог и т.д

Вообще тридцать лет, возраст когда стоит определить приоритет своего образа жизни.

Мы с мужем именно в этом возрасте, поняли для себя то, что отныне наша семья есть преимущественно полезную пищу.

Ведь молодость еще не прошла, а сохранить ее хочется на долгое время.

4. 40+ лет


Возраст, в котором необходимо повысить потребление клетчатки, продуктов регулирующих сахар в крови и метаболизм.

Брокколи, злаки, картофель, большое количество свежих овощей и фруктов, а так же нежирные молочные продукты.

Конечно же не забываем про белок. Рыба и нежирные сорта мяса, должны стать заменой красному мясу.

Если очень хочется фаст фуда, съешьте вегетарианский гамбургер. Где булочка цельнозерновая, котлета из нежирного мяса и все это увенчано кучей зелени и овощей.

5. 50+


Скорость метаболизма уже снижена, и цель употреблять продукты, которые организм будет усваивать без труда.

Молоко стоит заменить на молоко растительное из овса или кокосовое. Вместо сахара немного мёда.

А чтобы снизить признаки старения, есть больше авокадо, чернику, орехи и шпинат. И обязательно по одному яблоку каждый день.

Ведь они снижают холестерин и помогают бороться с диабетом.

6. 60+


Время есть продукты богатые железом, такие как: шпинат, чечевица, бобы, листовая зелень.

Сократите потребление соли.

Пейте чуть больше воды и остерегайтесь сладкой пищи.

Следите за собой и оставайтесь молодыми и красивыми в любом возрасте
Сообщество: _Р@йSkuй_уГoLok_
Канал: Диеты
142 5 8 0

Комментарии (4)

Почемуто редко доживают даже до 50 лет соблюдая чьи то диеты.
Моим родителям нет и 60,а еле двигаются.У обоих куча операций,оба инвалиды.Мама ещё более-менее,а батя без палочки ходить не может.
Живёт ведь не человек, а только Вера, как энергия Света, которая и творит сама себя по образу и подобию от целой энергии.
Показать комментарий
Скрыть комментарий
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Мир Теней
Народ Тьмы, мастерски владеющий магией или народ...
Версия: Mobile | Lite | Touch | Доступно в Google Play