4 дек 2019 (OFF) Tata1111067 (S) :

Лучшие источники витамина Д зимой.

Зимой в организме человека наблюдается дефицит очень важного для здоровья компонента-витамина Д. Эксперты рассказали,какие продукты в период,когда пребывают хмурые дни,могут стать источниками этого ценного элемента,акцентировав внимание на жирной рыбе и яйцах.

Согласно заявлению немецкого общества питания (DGE) и Федерального института оценки рисков (BfR) детям до 1 года в сутки необходимо 10 мг витамина Д,а остальным возрастным категориям-20 мг.Организм человека не может копить данный компонент,поглощаемый через солнечный свет,про запас;поэтому вхолодный период года с октября по апрель испытывает недостаток в нём.

Витамин Д незаменим при синтезе белка и делении клеток,он влияет на метаболизм костной ткани,отвечая за поглощение фосфора и кальция из тонкой кишки и их транспортировку к костям и зубам. Данный компонент нормализует нервную систему.

Избежать дефицита витамина Д поможет употребление жирных сортов рыбы-сельди,форели,семги,сардин,тунца,скумбрии,печени трески.
Полезное для организма вещество в большом количестве содержится в яичных желтках,грибах,молочных продуктах.Однако,пища,подчеркивают эксперты,не может на 100% восполнить потребность в этом компоненте.Потребление продуктов питания может обеспечить организм лишь 10-20% суточной нормы витамина Д,поэтому важны ежедневные прогулки.
Канал: Здоровье
Метки: полезное
102 1 6 0

Комментарии (1)

Комментарий скрыт
Показать комментарий
Скрыть комментарий
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Война: Ангелы vs Демоны
Началась война ангелов и демонов прямо на улицах...
Версия: Mobile | Lite | Touch | Доступно в Google Play